SOS Natale, come mi comporto?

Molti mi scrivono disperati e ansiosi per queste imminenti feste. Ma davvero c'è qualcosa da temere?

Le feste dovrebbero essere un momento di gioia e condivisione ed è vero, si mangia di più, ma come dice il detto "non si ingrassa da Natale a capodanno ma da capodanno a Natale!". Ecco però qualche semplice consiglio per affrontare al meglio queste lunghe giornate:

• Non c'è niente di male a mangiare un po' più del solito, non potete chiudervi in casa e smettere di vedere la gente solo per fare la dieta senza nessuna tentazione; anzi, sarà un modo per valutare il vostro rapporto con il cibo;
• Mangiate tutto, ma con moderazione. Se possibile evitare il bis o di abbuffarsi troppo di una sola pietanza (soprattutto i famigerati antipasti). Affidatevi al vostro stomaco: quando vi dice che è pieno, è pieno, inutile continuare ad oltranza. Se avete seguito il consiglio di prima riuscirete a sopravvivere fino alla fine;
• Utilizzate il piatto come metro di misurazione. Mangiate senza riempirlo eccessivamente.
• Se cucinate voi, avrete un'arma in più, perché potrete decidere il menù. Puntate su cose gustose ma semplici, come dei piatti a base di pesce o la frittura ad aria;
• Evitate il "digiuno pre-abbuffata" o la dieta detox post vacanze. Sono inutili e denotano un pessimo rapporto col cibo. Inoltre, arrivare super-mega-affamati il 25 con un sacco di cibo in tavola non aiuta per niente;
• Cambiate approccio: anziché vederlo come un banchetto pieno di cibi proibiti, pensatela come una possibilità di assaggiare alimenti diversi dal solito;
• Se possibile, fate un po' di attività fisica in più. Una bella camminata la sera del 25 aiuterà a digerire;
• Bevete molta acqua, aiuterà a drenare i liquidi e a pulire l'intestino;
• Niente avanzi. Il 27 si torna in carreggiata (almeno fino a capodanno...). Queste feste sono un momento di condivisione e amore, non è necessario comprare un sacco di cibo superfluo e mangiarlo nelle settimane successive, o peggio, buttarlo!
• Non pesatevi nei giorni immediatamente successivi alle feste. Accumulare 1 - 2 kg non significa essere effettivamente ingrassati, sono solo i liquidi in eccesso nel nostro corpo che nel giro di pochi giorni verranno smaltiti;
• Lasciate perdere i commenti dei "parenti - serpenti", siate più forti delle critiche al vostro piatto, troppo abbondante o troppo povero. Affidatevi a coloro che credono in voi.

Chi ha perso molti chili durante l'anno non deve temere di ritornare al punto di partenza per questi pochi giorni, anzi, sarà una palestra per valutare i progressi fatti nel corso dell'anno.

Se risulterà particolarmente faticoso, tra i propositi dell'anno nuovo potrete aggiungere quello di iniziare un percorso con un professionista che sappia accompagnarvi verso la riscoperta del cibo buono e amico.

Buone feste,

Dottoressa Violi